睡眠時間の違いによるウイルス感染率を測定したデータです。
ご覧いただいて、一目瞭然━
睡眠時間が5時間未満の人は、7時間以上寝ている人と比較して感染率が3倍近く高くなっています。
睡眠時間は、しっかり確保しないと、身体を外敵から守る力が発揮しづらいということですね。
つまり、睡眠不足は免疫力を下げる、ということになります。
ここでは、睡眠の時間だけに焦点を当てていますが、
睡眠時間以上に大切なのは、睡眠の質です。
同じ7時間以上寝ている人の中でも、身体や脳の疲れが取れているかどうかの差はあるかと思います。
良質な睡眠がとれた時は、
寝た気がした、疲れがとれた、頭がクリアになった！
という体感があるのではないでしょうか。
そうでなければ、7時間以上寝ても、良質な睡眠がとれているとは言えません。
良質な睡眠がとれれば、
免疫力が高まり、昼間のパフォーマンスも上がります。
そして、人生の質も向上！！！
↓ ↓ ↓
「睡眠を制する者は、人生を制する」
これを強力にサポートしてくれるのが電気を使わない遠赤外線寝具「アルファースリーム」。
寝ている間に、身体のメンテナンスをしてくれます。
赤ちゃんからお年寄り、妊婦さんまでお使いいただいています。
良質な睡眠、とれてますか?
※参照ブログ
「コロナ危機で活躍、天才の睡眠時間は？」
投稿者：高井貴容 更新日：2020年5月15日
念願の「しいたけ栽培」をやっと手がけました。
注文して届いたのは、
・円柱の菌床本体（国産広葉樹オガ、栄養体、シイタケ菌）
・専用容器
・栽培手引書
毎朝起きてからと、帰宅してから成長ぶりを眺めるのが楽しくて・・・。
最初は、にょきっと伸びた軸と笠がグロテスクな感じだったのですが、形が整ってくるに従いかわいらしく思えてきました。
そんな日も束の間、すぐに収穫時期がやつてきました。
ただ、1日2回、水をスプレーしていただけなんですよ。
浄活水器から出てくる「素粒水」をあげてました。
※素粒水 ⇒ http://holistic-wellness.jp/shopping/ew
容器にセッテイングして6日目には、もう立派なしいたけに！
栽培に最適な時期だったのかもしれませんが、もう、びっくりです。
休憩させながら、あと2回くらいは少し栽培できるらしいです。
引き続き、楽しみ！
6月からは、キクラゲ栽培に最適な時期のようで、これも面白そう。
投稿者：高井貴容 更新日：2020年5月12日
少し前のことですが(2020.3.06)、「nippon.com」のWEBページに、
コロナ危機で活躍、国民の憧れとなった注目の台湾「天才」IT担当大臣はどんな人か の記事が掲載されました。
・・・・(以下、一部抜粋)・・・・
2020年2月、米国の外交政策研究季刊誌『Foreign Policy』に「世界の頭脳百人」にも選ばれた台湾・デジタル担当政務委員（大臣）の唐鳳（オードリー・タン）が、最近の新型コロナウイルスの騒動のなかで、マスクの在庫が一目でわかるアプリのプログラムを開発し、日本でも一気に知名度が高まった。
幼いころから天才と称され、中学中退と同時にビジネスの世界に飛び込み、アップルのデジタル顧問となって「時給＝１ビットコイン」の契約を結んだ。
若くして成功を収めた唐鳳は33歳でビジネスからのリタイアを宣言。
2016年から蔡英文政権に招かれて35歳の史上最年少大臣となり、政治の世界に入った奇才は、台湾コロナ危機でも活躍し、世界や日本にも衝撃を与えている。
眠ることが大脳を活性化
25分間仕事するごとに5分間の休憩を取る。また、毎日必ずメールボックスのメールを捨て、「To Do リスト」のやるべきことを残さない。
多忙な日々のなかでも、毎日8時間の睡眠を確保することが、唐鳳の健康の秘訣だ。 「問題を考えながら眠り、起きたときには答えが出ている」。
唐鳳にとって、睡眠は大脳に癒しと閃きをもたらすようだ。
もう一つの癒しは、毎週決まった時間にフランスにいる精神分析医と45分間の対話を行っていることだ。
この対話は、日本の小説家である村上春樹が毎日行なっているマラソンと同じで、唐鳳にとって常にベストのパフォーマンスを発揮するために必要な精神的なデトックスとなっているのだ。
・・・・(以上、一部抜粋)・・・・
[全文] https://www.nippon.com/ja/japan-topics/g00837/?fbclid=IwAR0a8yTd6Y2Ttt4PrNFXWwl1cpfB68unvmz2YKBMw99A_gRN8bFAUc79Y-4
セルフマネジメントが素晴らしいですね。
●睡眠をしっかりとって、脳を休める。
睡眠時間8時間というのは、四捨五入して表現してあると思いますので、実際のところ、7時間30分～8時間の間かと想像します。
脳の酷使は、要注意！
●毎週決まった時間に、精神分析医と対話を行う。
以前、何かで読んだフレーズ⇒「どんなに素晴らしいカウンセラーにも、カウンセラーがいる。」・・・自分で自分を律することも必要ではありますが、自分を過信することなく他者の力を借りれば、最良の自分を継続しやすいということなのですね。
常にベストのパフォーマンスを発揮するためには━
●時間を意識し、ON / OFF をしっかり行うこと。
●良質な睡眠を取り、自分軸が乱れないようなリズムを創る！
●人のサポートを受けるのも有効。
どこまで、できていますか?
まずは、良質な睡眠を確保するところからスタートするのが、近道ではないでしょうか。
投稿者：高井貴容 更新日：2020年5月1日
