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ホリスティックウェルネス スタッフ高井貴容ブログ



 











自律神経(交感神経・副交感神経)が乱れるとは、簡単に説明すると、
ストレス過多や生体リズムの乱れ等が原因で、緊張とリラックスのバランスが崩れ、心身に不調をきたすことです。
具体的にどういう症状が現れるでしょうか?
やる気が起きない、頭がスッキリしない、勉強や仕事が捗らない、なんだか体調が芳しくない等。
日々の暮らしや仕事にまで影響が出てきてしまいますね。

「STUDY HACKER」というWEBページに自律神経を整えるユニークな方法が紹介されていました。

 
【3行日記】
順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば、
手書きの日記をつけると自律神経が整い、心身をコントロールできるようになるそうです。
それも、寝る前にたった3行書くだけでよいのだとか。
1.よくなかったこと(うまくいかなかったこと、嫌だったこと)
2.よかったこと(うまくいったこと、感動したこと、嬉しかったこと)
3.明日の目標(関心を引いた些細なことでもOK)

〈3行日記のルール〉
・手書きする
・寝る前に書く
・必ず日付と曜日を記入
・できるだけ簡潔に
・1~3の順番で書く
・ゆっくり丁寧に書く















「3行日記」で1日を振り返ることにより気づきが生まれ、自らいい方向へと、流れをコントロールするようになるとのこと。
手書きでゆっくり丁寧に書くというのも、気持ちが落ち着き、自律神経のバランスを正常に戻すことができると言われています。

 
【ジャーナリング】
ジャーナリングとは、頭のなかに思い浮かぶことを、手を止めずに一定時間書き続けること。
「書く瞑想」とも呼ばれています。
「書く行為」が心の癒しにつながることを発見したのは、
テキサス大学教授で社会心理学者のジェームズ・ペネベイカー博士。
被験者を、
1「感情的に大きな影響を与えた出来事」を書くグループ
2「日常的な出来事」を書くグループ
のふたつに分け、両グループにそのワークを、1日20分間、3日間続けて行なわせた結果、
1のグループは、心身の健康が著しく向上したことが確認されたのです。

具体的には、幸福感の向上、不安感の緩和、血圧の低下、免疫機能の向上など、多岐にわたって効果が見られたそう。














※ジャーナリングの時間は、5分でもよいようですよ。朝でも夜でも。

 
ペンとノートさえあれば、「3行日記」も「ジャーナリング」もすぐにでもスタートできますね。
ひとりになれる静かな場所で、是非!

【参照】
※写真は、STUDY HACKERより転載
 
 
 

投稿者:高井貴容  更新日:2021年10月22日




















職場のスペース・乃木坂ウェルネスルームを
点描画家・菅井直美さんに「魂を開放する点描画ワークショップ」の場所として使っていただきました。

 










↑ 上の絵は、菅井直美さん作のものです。

いきなり参加することになった私は、心の準備も構想の準備もできぬままスタート。​
参加者のお2人は、菅井さんのファン方で、点描画をよく見られている方々。
どんな感じにするか、イメージされてきたんだろうなぁ~。

もくもくと無心に描くかとおもいきや、おしゃべりしながら・・・
書道家・武田双雲さんの話、斉藤ひとりさんのお話など、
たまたま共通話題で、盛り上がりました。

※ 菅井直美さんが描いた‘ふわふわ龍’が、
斉藤ひとりさん&柴村恵美子さんの共著『ふわふわの法則』に、引き寄せカードとして特別付録で付いています。

おしゃべりしながらも、意外と手はしっかり動いておりましたー。

  









魂の開放、できたみたいです!

投稿者:高井貴容  更新日:2021年9月27日





















スピリチュアルカウンセラー(ヒーラー)のT氏とは、10年近くのお付き合い。​
昨日は、14名もの女性を引き連れて、わが社を訪問してくれました。​
レンタルルームとしての下見、そして血流観察&アルファ―スリームの説明を兼ねて。​

14名の女性のほとんどがセラピストさん。​
ココロやカラダの様々なセラピーをされている方々でした。​

ご自身の毛細血管の形や血流を初めてご覧になられる方が多く、
アルフアースリームを使用した前後の違いに驚かれていました。​

コロナ禍だからこそ、免疫力を高める睡眠がより大切!​
潜在意識や霊性と繋がるためには、睡眠がより大切!​
時には、Zoomではなく、リアルな対面が必要!

投稿者:高井貴容  更新日:2021年9月22日


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