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ホリスティックウェルネス スタッフ高井貴容ブログ

       筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構WEBより転載


 
 
 
 
 












照明の違いにより、睡眠がどのように変わるかを共同研究した結果が発表されました。(2021年6月)

【研究代表者】
城戸淳二 教授 (山形大学 大学院有機材料システム研究科担当)
徳山薫平 教授 (筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構)

 
【被験者】
25~26歳の健常男性10人

【研究内容 】
<1,000ルクスの明るさのLED光> と <1,000ルクスの明るさの有機EL光>を
午後8時~午前0時までの4時間、座った姿勢で目の高さから当てた。
その後、午前7時まで睡眠をとってもらい、睡眠中のエネルギー代謝と体温を測定した。
被験者の尿をすべて採取し、メラトニン代謝物の濃度を測定した。
※対照条件として、<10ルクス以下の薄明かり> を同様に当てた。

【研究結果】
<有機EL光>を浴びた被験者は、<LED光>を浴びた被験者と比べて、
入眠後の深部体温とエネルギー消費量が上がり、
その間の脂質酸化量が上がっている(燃焼している)ことがわかった。
<有機EL光>の方が、より自然に近い、質の高い睡眠がとれることを示唆している。


睡眠中の脂質酸化(脂質の燃焼)は、夜間のメラトニン分泌と相関していた。
光照射が夜間のメラトニン分泌に影響し、睡眠時の体温とエネルギー代謝に関与していることが示唆された。

<10ルクス以下の薄明かり>を当てた場合は、就寝前の体温の低下(放熱)が早く始まった。
→睡眠導入が早い。体内時計が正常に働きやすい。

城戸教授━
質の高い睡眠のためには、寝室の照明は明るくし過ぎないようにし、
LEDを使うにしても、(オレンジ系の)電球色を選んだ方が良い。
寝室で使える有機EL照明器具が、近く製品化できる見通しである。



[参照] ●睡眠の質、寝室の照明が左右 「LEDよりも有機EL」:朝日新聞デジタル (asahi.com)
●睡眠前の照明環境が睡眠時の体温とエネルギー代謝に影響を及ぼす | ニュース・広報 | IIIS 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 (tsukuba.ac.jp)

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ここまで知ると、「有機EL」って、どんな照明って思いますよね。
LEDに比べると、ブルーライト(青色光)が少なく、面全体が発光するため、
まぶしさ(輝度)が低い照明のようです。
価格を調べてみたのですが、今のところ何万単位で、なかなか手が出せません。

半年前、自分自身が寝室の枕元照明を購入するのに、さんざん探し回って購入したのが、
オレンジ光のLEDでした。
今のところは、お値段的にこれが妥当ですね。
「有機EL」がお手頃価格になったら、使ってみたいものです。

投稿者:高井貴容  更新日:2021年7月14日





何気にクリックしたYouTubeに現れ出たのは、
91歳とは思えない軽やかな足取り、若々しい声の玉置泰子さん。


玉置さんは、大阪市にあるサンコーインダストリーというネジを取り扱う専門商社に勤務。従業員数は430人。新入社員に交じって仕事をされています。今や、エクセルも楽々。

働き者ですね。

体力と意欲に頭が下がります。

健康分野で仕事をしていると、
この人の体力はどのくらい?
健康診断の結果はどんな数値?
などと、気になるものです。

きっと、血液は、びゅんびゅん勢いよく流れているんだろうな~と想像します。

投稿者:高井貴容  更新日:2021年6月28日



















コロナ禍の生活が長引きますね。
皆様、お家での過ごし方が変わってきたのではないでしょうか。
ここ1年ほど、ガーデニング用品がよく売れるようになったようですが、ベランダ菜園などされていますか?

 
先月、「青じそ」と「バジル」の苗を買ってみました。
私の住まいのベランダは日が当たる時間が短く、青じそは結構虫に食われるよと聞いていたので、
今までは、自宅のベランダで栽培する気が薄れていましたが、
家での楽しみを作ろうと今回はチャレンジしてみました。

ちょうど、斜め前のビルが壊され、日が当たるようになったのもよかったです。

土は、2016年春に開催しました講座「プランターから始める自然農」で岡本よりたかさんが指定された「銀の土」を使いました。(余ったものを袋に入れておきました。)
あの時は、野菜を育てるため、真砂土や腐葉土を重ねました。
今回はハーブなので、「銀の土」だけにしてみることに。
5年も経過しているし、大丈夫だろうか?

●過去の講座「プランターから始める自然農」
ホリスティックウェルネス スタッフブログ : 2016 : 4月 (holistic-wellness.jp)


















1か月経過。
遊び心で購入した110円の苗でしたが、お見事に育ちました。
ちなみに、「バジル」は、1個の苗を3つに分けました。

定植後、肥料は何も与えておらず、「素粒水」だけです。
素粒水が土や根にどんどん吸収していっているんでしょうね。
毎朝の水やりの時にハーブの香りが漂い、気分爽快です!
もう既に何枚も食しましたが、虫食いにも合わず茂っております。

これからは、摘心をし虫にも気を付け、長持ちさせたいと思います。


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【素粒水】
「素粒水」は、浄活水器から取水したお水です。
塩素や不純物を取り除く‘浄水’機能と、お水を活性化する‘活水’機能を兼ね備えています。

血液が毛細血管に速やかに流れる要因の一つを‘毛細管現象’といいます。
液体の種類や水分子の大きさ、分子運動能力によってその効果(特性)に違いが生じるのですが、
「素粒水」は、水道水に比較するとこの毛細管現象に優れています。
人間の細胞にも植物の細胞にも、水分を速やかに隅々まで届けてくれるんですよ。



●素粒水を生成する高機能浄活水器「ワンウォーターECO」【送料無料】 | 株式会社ホリスティックウェルネス (holistic-wellness.jp)
 
 

投稿者:高井貴容  更新日:2021年6月21日


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