平成25年12月、「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録されたのをご存知ですか?
「自然を尊ぶ」という日本人の気質に基づいた「食」に関する「習わし」を、
「和食；日本人の伝統的な食文化」と題して、ユネスコ無形文化遺産に登録されたようです。
こんな折、『千年の一滴 だし しょうゆ』という映画があるよ、と聞いて早速見に行ってきました。
日本人が‘うまみ’を求めてたどり着いたのが、「だし」。
その大元は、昆布、しいたけ、かつおぶし。
北の海の恵み「昆布」のうまみ成分 ：グルタミン酸 南の海の恵み「カツオ」のうまみ成分 ：イノシン酸 山の恵み「しいたけ」のうまみ成分 ：グアニル酸
小学生の子供たちも含めて家族総出で、昆布を海水から引き揚げた後、天候に照らし合わせながら、海辺で乾燥させたり湿らせたり・・・丹念に仕上げをする北の家族。
しいたけ作りの名人は、焼畑農家を営む90歳を超えるおばあちゃん。ひとりで山(森)の中に入っていくんです。
ルビー色の鰹節を作る本枯れ節の職人。
生産者さんたちが、厳しい自然環境の中で採取してくれ、丹念に仕上げてくれた素材を私たちは、「だし(うまみ)」として食しているんですね。生産現場の方々の苦労があってこそ。そこには、熟練の技術や知恵が詰まっています。
それらの「だし」で和食を作る料理長がいて、おいしいお料理が出来上がります。
ちょっと本筋から離れてしまいますが━
これらの映像を見て、生産者さんたちとおいしい高価な和食を食べている人たちの経済格差のようなものを感じ、少し心が痛みました。
丁寧にいただかなければ・・・。
さて、日本固有の麹菌(=アスペルギルス・オリザ)から作られる醤油、酒、みりん、味噌も和食の調味料として、和食を支える大切な調味料です。廃業をしていくところも多い中、昔ながらの製法で頑張ってこれらを作ってくれている職人さんたちもいます。麹は日本の食文化を支える縁の下の力持ち。
「もし、明日死ぬとしたら何が食べたい?」と聞かれた時、
私は「‘炊きたてのご飯’ と ‘温かい味噌汁’ ‘焼きさけ’ ‘漬物’
そして、できたら ‘煮物’ があれば最高。」と答えたことがあります。
今では、日本にいて世界各国の料理が食べられるし、自分で作ることなく外食やインスタントで食事をすますことも多くなってきた世の中です。
やっぱ、和食はいいですね。
私が映画を見に行った日は、「だし」のふるまいがあって、2杯もいただいてしまいました。
上品でやさしい味でした。
投稿者：高井貴容 更新日：2015年2月19日
冬のカラカラの空気で、髪や頭皮が乾燥していませんか?髪や頭皮が乾燥すると━
・フケが目立つ ・髪がぱさつく ・枝毛・切れ毛が目立つ ・静電気が起こりやすくなる → 摩擦でキューティクルがはがれる → 髪の水分が蒸発し、乾燥が進む
冬の髪と頭皮の乾燥対策をしましょう！
●シャンプーに要注意！
シャンプーのし過ぎは、頭皮の皮脂を奪い、髪にダメージを与えてしまいます。
清潔に保っていれば、お湯洗いの日を作ってもいいのではないでしょうか。
刺激の強い洗浄成分が配合されているシャンプーは、肌が乾燥しやすくなってしまうので要注意です。
良質なシャンプーや、ハーブパウダーをお湯に溶いた泡立たないハーブ洗髪がお勧めです。
ハーブパウダー洗髪に慣れてくると、シャンプーの間隔があいても髪を健康に保つことができるようになりますよ。
・参照：「ハーバルブレンド」美容セラピストもお勧め
●熱いシャワーに要注意！
熱すぎるシャワー・強すぎるシャワー圧は、必要な脂質までも洗い流してしまうので、乾燥を招きます。
38度位がよいと言われています。
●塩素に要注意！
塩素の入っている水道水をそのままシャワーとして浴びていたのでは、せっかくシャンプーにこだわっても効果が半減してしまいます。
残留塩素が多く残ったままだと、髪のキューティクルや皮膚細胞を傷つけ、枝毛や乾燥の原因になってしまいます。
浄水シャワー「ウォーターセラピィー」がお勧めです。
![19364334_th[1]](http://blog.holistic-wellness.jp/wp-content/uploads/19364334_th1.jpg)
●「頭皮マッサージ」のすすめ
頭皮が冷えると、血行・皮脂分泌が悪くなり乾燥しがちに。
頭皮マッサージで血行を促進しましょう。
オイルを使った頭皮マッサージが最適です。
保湿効果とともに毛穴の中の汚れを取り去る効果もあります。
また、アーユルヴェーダでは、感覚器官が集まる頭部(脳・目・鼻・耳・口)にオイルマッサージをすることによって滋養を与えるということは、髪と健康にとって重要なことと考えられています。
ゴマ油をベースに丹念に作られた「美らさーやな」オイルがお勧め。
![65380696_th[1]](http://blog.holistic-wellness.jp/wp-content/uploads/65380696_th1.jpg)
●髪と頭皮に栄養を与える
はがれたキューティクルを吸着させるのに、髪に栄養分を与えましょう。
オイルマッサージ等のあとに「蒸しタオル」や「シャワーキャップ」等で保温すると浸透力もよく、効果的です。
「ヘナ」等のインドハーブでパックするのもお勧めです。
●タオルドライを丁寧に！
タオルドライの時にゴシゴシこすってしまうと、表面のキューティクルが傷み、毛髪の内部の水分が失われてしまいます。
タオルで髪の毛をはさみ押すような感じで水分をふきとりましょう。
●ドライヤーの使用を丁寧に！
髪が濡れている状態はキューティクルがはがれやすく傷みやすいので、髪は乾かしてから寝ましょう。とは言っても、ドライヤーのかけすぎは乾燥を招いてしまいます。
地肌を乾かすように、根元から乾かしていきましょう。
少し湿っている程度で終了しても大丈夫。
温風だけじゃなく、途中で冷風にしたり、温冷を交互にして当てると、キューティクルが閉じてツヤが出ます。
●「ブラッシング」のススメ
ブラッシングには、頭皮や紙の根元の水分や皮脂を全体にまんべんなく広げて、血流を促進する効果があります。
いきなり根元からブラッシングすると、毛根を傷めたり切れ毛の原因となりますので、毛先をほぐし徐々に根元に向かって、最後は根元から毛先へブラッシング。
(洗髪中のブラッシングは、キューティクルを傷めてしまうので要注意です。)
●ブラッシング専用ブラシの使用
静電気が起きにくいブラッシング専用のブラシを使いましょう！
木製、猪毛・豚毛等の天然毛、静電気防止加工がされているものなどがお勧めです。
●髪を覆う
屋外では帽子を被る、スカーフを巻くなどして、乾燥した風から髪と頭皮を守りましょう。
風を防ぐだけでなく、適度な湿度を与えて乾燥を防ぐことができます。
投稿者：高井貴容 更新日：2015年2月14日
乾燥はお肌の大敵！
乾燥してからよりも、乾燥する前のケアすることを心がけたいですね。
【「お顔」編 】
水分を保つケア成分としてセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンが知られていますが、
保湿力の強い順に並べますと、
1.セラミド
2.ヒアルロン酸
3.コラーゲン
セラミドは角質層に存在し、保湿とバリア機能に優れています。
ヒアルロン酸は、真皮に存在し保湿効果を発揮しており、1ｇで水分を約6ℓ含むことができることで有名です。
両方を補うと鬼に金棒！
油分を補うことが必要なことも。でも、ベトベトでは嫌ですよね。
それにお勧めは、「美らさーやな」。これ「びらさーやな」と読みます。
「らさーやな」とは、若返りという意味です。
滋養たっぷりのゴマ油、保湿力のある椿油、若返りのビタミンいっぱいのアーマラキー、天然の抗生物質と言われるターメリック(シワ予防にも！)で作られた浸透力のあるオイルです。
お顔はもちろんのこと、かかとのガサガサにも効果を発揮。
お手軽なものでは、「ワセリン」がお勧め。
ただ、塗り過ぎるとかえって乾燥してしまうらしいので、気をつけて・・・。
何年も前から「肌断食」なるものも流行っていますね。
肌を休ませるという点では、やってみてもいいのではないでしょうか。
スボラな私は、やろうとしなくても、気が付くと自然にやってしまっていますが・・・。
【「脚」編 】
乾燥肌の私は、1年の内で冬が一番苦手です。
顔よりも脚が気になっていました。
昔は、スネがかゆくて、思わず掻いてしまうと、赤いミミズ腫れ状態になっていたんです。
オイルを塗っても塗ってもおさまらないその症状・・・。
かかとも、ガサガサが気になっていました。
それが今では、ほとんどないんですね。何が功を奏したのでしょうか?
ちょっと振り返ってみます。
●お風呂のお湯を「素粒水」に変えました。(素粒水のシャワーからバスタブにお湯をはっていますので、塩素を除去できています。)
●シルクの靴下を履くようになりました。
●スパッツを2枚履くときは、内側にシルク素材のものを履くようになりました。
●気ままに、水分と油分を脚に与えていました。
おそらく、この日常のケアのおかげではないかと思います。
先日、友人と話していたところ、
足湯が好きで、一日何度もやっていたら、すっごく足が乾燥してきてしまって反省したと言っていました。
これと同じで、熱いお風呂も要注意！ですね。
もちろん、洗浄力の強いボディソープなどでゴシゴシ洗うのは、必要な油分を取り去り、角質も傷つけてしまうので、要注意！
何かで見たのですが・・・
白湯を飲むようになってからカラダの乾燥が気にならなくなったという人もいました。
カラダの中のケアも大切ですね。
投稿者：高井貴容 更新日：2015年2月12日
