この2ヶ月で意識してウェイトトレーニングと「低炭水化物」食事法で体を絞りました。
ウエストはなんと18cmも落ちて70cmになりました。スーツも買い替えなくてはならないので大変です(笑)
これまでマクロビオティックなどの玄米菜食法を実践してきた時期もありましたが「低炭水化物」は本当にお勧めです。毛細血管の形もきれいになります。
果物や甘いものはもちろんカットしますが、白米やアルコール、根菜類も極力控えるようになります。
専門家がついていない場合は段階的に「低GI」食品を選ぶことからはじめるとよいでしょう。
なぜ低炭水化物を控えるかというとエネルギーが使われる順番に答えがあります。
炭水化物、脂質、筋肉(タンパク質)どれもがエネルギーになりますが、炭水化物はエネルギーとして利用されやすい栄養素です。
既に体に蓄えられた脂肪は炭水化物のエネルギーがある限り、減りません!
ということは逆説的に炭水化物がなければ、脂肪がエネルギーとして使われ始めるということです。
いくら運動しても、炭水化物を過剰に摂っていればナカナカ脂肪が燃焼されるところまではいかないのですね。
健康度を高めるための運動は、目的によって大きく3つにタイプがあると言われます。
1.筋肉増強のため
2.脂肪燃焼のため
3.血液循環を促すため
その3つをバランスよく取り入れるために、ウエイトレーニングを中心に始めました。
それはもう、筋肉を限界にまで酷使する、辛いトレーニングです。
そして2ヶ月で以下のような体調の変化が現れたのです。
・肩こりや疲れがない
・内臓の働きや血の巡りもいいと実感しています。
・体年齢が実年齢マイナス10歳となり、若くなった?! と言われる。
・同じ荷物を持っても同じ力で楽々上がる
・走っても息切れしない。動くのが楽しくなる。
寸法の変化です。
本当は割れた腹筋お見せしたいのですが写真UPまではナカナカできません。。
体年齢 40歳⇒28歳
体重 75.6kg⇒64.2kg
体脂肪率 24%⇒14.4
腹部 88センチ⇒70センチ
ヒップ 101センチ⇒89センチ
内臓脂肪レベル11.5⇒6.0
これまでコンサルテーションでは睡眠・食事の改善を重点的に勧めてきましたが、筋肉を付けることが手っ取り早いと実感しています。
ところで、巷では「ロコモティブシンドローム」という言葉が流行りです。
筋肉や骨、関節等の運動器の働きが衰えることで、要介護のリスクが高まりますね。
運動といえばまずはウォーキングを思い浮かべると思いますが、ウォーキングで使う筋肉では、筋肉の委縮の抑制効果にはあまり貢献しない可能性が指摘されています。
筋肉をつけるトレーニングを意識的に行い、体温・血流・骨量・基礎代謝をUPしましょう。
「奇跡のランニング」というベストセラーを出したアメリカのジェームズ・フィックス氏が、なんとジョギング中に心臓発作で急死とのことです。52歳の若さです。冗談にもならないですね。
心臓に負担が掛かることはほどほどにする必要があります。
心臓に負担を掛けず、自宅でもできるウエイトトレーニングをお勧めします。まずは腕立て伏せなんて全身を鍛えられるのでよいでしょう。
ノウハウ具体的に知りたい人はお気軽に聞いてください!
投稿者:katahira 更新日:2013年3月8日
「香りの図書館」に初めて行ってきました。
こういう図書館があるのを知ったのは、久しぶりに「フレグランスジャーナル社」さんのホームページを見ていた時。以前、アロマテラピーを学んでいた際に、よくこちらの出版社さんの本を参考にさせていただいていましたが、その頃、会社の入り口にあった長椅子に座らせていただき、いろんな本を拝見したことがありました。今では、図書館なるものができたなんて。
歩道の脇に遠慮がちに立ててあった看板を目印にビルの8階へ上がりました。
この日は、受付の男性と、もうひとり若い男性がいました。女性が何名かいるかなと思っていたので、驚きでした。
ちょっと話しかけてみると、意外や利用者の1/3が男性とのこと。毎週訪れる人もいらっしゃるとか。(この日は、特に来訪者が少なかったようです。)
私の目的は、芳香蒸留水(フローラルウォーター)についての情報を得ることだったのですが、その他、いろんなテーマの本や雑誌が目に入り、手当たり次第に本をめくっていたら閉館時間がきてしまい、また訪問することにしました。
ここでは香りの商品というのは、ほとんど販売されておらず、隅にひっそり飾ってあった「アクアロム」という小さな瓶に入った飲むローズウォーターを買ってみました。
ギュンベル博士が提唱されているコスモセラピーに用いるもののひとつで、カラー、宝石、音のエネルギーが転写されている芳香蒸留水(フローラルウォーター)です。
朝、空腹時にぬるま湯に6~12滴落として飲用すると、内臓が動くのを助けるような役目がるあるようです。
早速、試してみました。内臓の動きがどうなったかわかり辛かったのですが、ゆったりと1日が流れて行きそうな気分になりました。
しばし、アロマテラピーと離れていましたが、また生活に積極的に取り入れていきたいな、と思っています。
1日の内で、わずかな時間でも香りを楽しむ時間があると、心にゆとりが生まれ、よりぶれない自分になれるような気がします。
投稿者:高井貴容 更新日:2013年3月7日
この度、弊社の取り扱います「美波動 ペンダント」が医療機器として認められたという嬉しいご報告を、メーカー㈱ワーセラの川上社長よりいただきました。
JMDNコード:70613001
医療機器届出番号:34B2X0008FT0019
<効能又は効果>
・血行を良くする ・新陳代謝の促進 血行を良くし新陳代謝を促進させることで電磁波対策、静電気対策にも期待できる。 ・筋肉のこりをほぐす ・神経痛・筋肉痛など痛みの緩解 ・冷え症の改善 などが期待できる。その他ストレスの軽減などが期待できる。
<「美波動 ペンダント」による改善事例(参考)>
・電磁波対策 ・静電気対策 ・肩こり ・筋肉痛 ・乗り物酔い ・不眠 ・喘息 ・花粉症 ・動物アレルギー ・心筋梗塞 ・視力低下 ・かすみ目 ・鼻づまり ・蓄膿症 ・精神的不安定 ・パニック症候群 その他、数多くのご報告がメーカー㈱ワーセラ様や弊社に寄せられています。
●「美波動」についてはコチラをご覧ください。
http://shop.holistic-wellness.jp/?mode=f4
●「美波動」ペンダントについてはコチラをご覧ください。
http://shop.holistic-wellness.jp/?pid=24859341
投稿者:高井貴容 更新日:2013年3月1日